Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Надеюсь, я показал вам на примерах, что мышцы предплечья тут ни при чем. Все дело не в них самих, а в их тренированности. А мы зачем тут с вами время теряем? Мы здесь и собрались для того, чтобы понять, как нам стать сильнее в боксе, как сделать так, чтобы бить сильнее и при этом не уставать. Мы собираемся тренироваться, а не искать причины, которые нам могут помешать побеждать.

По своему опыту скажу, что когда сжимаешь кулаки, то действительно трудно долго держать их сжатыми, видимо, это и оттолкнуло боксера Градополова от этого пути. Меня же нет, и рецепт тут прост. Если вы будете постоянно помнить, что кулаки нужно держать сжатыми, то постепенно к этому привыкнете. Гораздо быстрее, чем вы думаете. Недельки через две, максимум через месяц. Вы просто забудете об этом, а ваши кулаки будут теперь всегда сжаты.

Вы спросите, почему я настаиваю на том, чтобы кулаки были всегда сжаты. Да просто потому, что кулаки должны быть всегда наготове!

На ринге, в бою, все меняется с такой быстротой, что вам некогда думать, где сжать, а где разжать свои кулаки. Когда они наготове, вы во всеоружии и можете наносить любые удары, так как ваши кулаки уже сжаты. Вы не отвлекаетесь на то, что уже отработано.

В бою вы должны думать не о сжатии кулака, а о более важных вещах!

Представьте, что вместо того чтобы нанести молниеносный, отработанный удар в бою, вы вдруг начнете думать, как его правильно наносить. И что тогда случится? Правильно, пока вы думаете, сами подобный удар и пропустите! Все должно быть отработано на тренировке.

Надеюсь, с положением кулака теперь все стало понятно.

Во время боя ваши кулаки должны быть всегда крепко сжаты. Это необходимо для молниеносных действий на ринге и чтобы избежать травм.

И еще одно, очень важное. Вы должны быть расслаблены на ринге, в моменты, когда вы не наносите удары. Это позволит вам сохранять энергию в бою и правильно распределять свои силы. Одно но – кроме кулаков. Ваше тело должно быть расслаблено, а кулаки тверды и готовы к бою. Всегда, пока вы сражаетесь на ринге.

Во время боя ваше тело должно быть расслаблено, когда нет активных действий, а кулаки – сжаты всегда.

Если долго изучать один вопрос, обязательно найдешь ответ на него. Помните, я вам говорил, что, быть может, найду ответ, почему мой первый тренер учил нас использовать при прямом ударе технику «через веревочку»? Я также говорил вам, что наверняка он так учил нас бить лишь потому, что его самого так научили.

В работе нашего выдающегося боксера Евгения Огуренкова «Современный бокс», изданной в далеком 1966 году, я нашел аспекты техники того времени, которым первый тренер учил в том числе и меня. Итак, читаем.

Для избежания нарушений правил бокса и сохранения кистей рук от повреждений необходимо ударную часть кулака и локоть бьющей руки во время движения к цели направить по одной и той же линии. Если кулак и локоть движутся к цели в разных плоскостях, например, локоть ниже кулака, то удар будет нанесен внутренней стороной перчатки; если локоть движется выше кулака, то, наоборот, удар будет нанесен внешней ее стороной.

Далее идет вывод:

При неправильных попаданиях кулака в цель можно получить повреждение либо большого пальца, либо ушиб пястных костей, либо повреждение лучезапястного сустава.

Трудно не согласиться с нашим великим боксером по поводу выводов относительно неправильного положения кулака. Далее Евгений Огуренков подытоживает, что же нужно для нанесения правильного удара. Читаем.

Для правильного нанесения удара необходимы следующие условия:

Кулак, предплечье и плечо следует направлять к цели в одной плоскости, координируя движение удара с вращательным движением туловища и работой мышц туловища и ног.

Для усиления удара в последний момент перед соприкосновением с целью кулак нужно наклонять вперед в лучезапястном суставе.